Berenang Dapat Menurunkan Berat Badan

Rifky Bagus Pambudi - Millennialsdo

Rabu, 15 April 13.00 WIB

Ilustrasi: Swimming pool, Sumber: https://pin.it/3zKzZxU

Berenang merupakan salah satu aktivitas yang kerap menyehatkan Olahraga air ini tak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga memberi manfaat besar untuk kesehatan. Terlebih, renang bisa dilakukan oleh berbagai kalangan maupun usia, mulai dari anak-anak, hingga orang dewasa. Selain dijadikan hobi oleh kebanyakan orang ternyata olahraga air satu ini dapat menurunkan berat badan. Berenang sangat dianjurkan untuk membakar kalori dengan tujuan menurunkan berat badan. Olahraga air ini juga akan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Bagi yang berhasrat menurunkan berat badan, alias ingin kurus, berenang bisa menjadi alternatif. Renang bisa membantu meluruhkan lemak dalam tubuh. Ketika berenang, tubuh otomatis akan membakar kalori cukup banyak. Jika melakukannya selama 60 menit, maka akan membakar sekitar 500 hingga 700 kalori. Kemudian kalori itu akan diolah untuk menghasilkan energi. Semakin berat tubuh, semakin banyak kalori yang dibakar saat berenang. Jumlah kalori yang dibakar saat berenang tergantung dengan gaya, jarak, dan kecepatan berenang.

Saat berenang semua otot tubuh akan bekerja keras, termasuk otot bagian bawah, bagian atas, otot inti, hingga otot punggung. Berenang juga membuat organ jantung dan paru bekerja lebih aktif menyediakan oksigen yang dibutuhkan tubuh. Berenang juga dapat melatih otot lebih kuat dan meningkatkan massa otot. Kemudian akan membuat sistem metabolisme meningkat sehingga tubuh bisa membakar kalori lebih banyak.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam menurunkan berat badan selain renang porsi makanan juga harus diperhatikan. Olahraga akan sia-sia jika makan banyak setelah berenang. Tentunya, aturan ini juga berlaku untuk semua jenis olahraga. Jika makan banyak setelah berolahraga keras, maka berat badan sulit turun. Biasanya nafsu makan akan meningkat setelah berenang lantaran terpapar suhu air yang dingin. Namun, kuasai diri dengan menahan nafsu makan. Bukan berarti tak boleh makan, tetapi asupan atau porsi makan harus diperhatikan gar olahraga yang dilakukan tidak sia-sia.

BErenang menjadi salah satu olahraga yang bisa dipilih dengan metode untuk menurunkan berat badan Dengan tekad yang kuat dan kegigihan bukan tidak mungkin berenang dapat menurunkan berat badan dengan cepat sekaligus menyehatkan tubuh.