Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh

Fathia Rasikha Ryani - Millennialsdo

Minggu, 12 April 2020 23.09 WIB

Sumber: Pinterest

Menurut data dari website resmi Covid19.go.id jumlah kasus kian meningkat setiap harinya. Pemerintah sudah melakukan berbagai upaya guna keselamatan masyarakat Indonesia. Warga diimbau untuk melakukan pola hidup yang sehat serta menjaga kebersihan dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Sementara menjaga stamina tentu saja sangat diperlukan bagi masing-masing orang karena tubuh kita membutuhkan kestabilan imun untuk tetap sehat di tengah pandemi Covid-19. Tim Millennialsdo memiliki berberapa tips untuk menjaga pola hidup bersih dan sehat.

1. Cuci Tangan Secara Teratur

Mencuci tangan secara teratur sebagai salah satu tips untuk dilakukan. Tidak lupa dengan menggunakan sabun antiseptik juga diperlukan guna membunuh bakteri-bakteri yang terdapat di tangan kita. Sebab tangan merupakan salah satu anggota tubuh yang sering menyentuh benda-benda di sekitar kita.

2. Minum Air Mineral

Selain sebagai kebutuhan sehari-hari, ternyata air mineral juga dapat mengusir bakteri jahat yang ada di dalam tubuh kita. Selain itu, air mineral sangat menyehatkan karena jumlah kalorinya 0%. Buat kalian yang takut gemuk tidak perlu khawatir untuk bisa terus meminum air. Pada umumnya,tubuh manusia membutuhkan lebih kurang 3 liter air yang masuk ke tubuh. Jadi jangan salah menangkap informasi terkait kebebasan meminum air karena banyak air yang kita konsumsi harus seimbang dengan aktivitas yang kita lakukan.

3. Makan Sehat dan Teratur

Banyak dari kita yang salah dalam masalah sarapan padahal sarapan sangat dibutuhkan untuk tetap berenergi, namun sarapan yang dimaksud adalah mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti, sayur dan buah-buahan. Selain itu, kita juga sering melewatkan makan siang. Umumnya jam makan siang yaitu pada pukul 11.30 sampai dengan 14.00 WIB. Jadi, jangan menyepelekan makan siang, ya, karena tubuh kita butuh karbohidrat yang cukup guna kecerdasan otak. Pastikan makanan yang kita konsumsi kaya akan protein supaya tetap seimbang serta lakukan pola makan teratur setiap harinya.

4. Istirahat Cukup

Tubuh manusia butuh istirahat sekurang-kurangnya 5 jam perhari bagi dewasa dan 8 jam sehari bagi anak-anak. Menurut beberapa ahli saraf, waktu tidur yang baik dimulai pukul 22.00 WIB atau jam 10 malam. Pada waktu itu seluruh anggota tubuh memerlukan waktu istirahatnya karena banyaknya aktivitas yang kita lakukan di siang harinya. Maka dari itu, pastikan diri kita tidur dalam kondisi nyenyak, tanpa pikiran, dan minum segelas air mineral sebelum dan bangun tidur agar tubuh kembali fit.

5. Vitamin C Penamban Imun

Selain memakan makanan yang bergizi, tubuh kita ternyata butuh sumplemen tambahan, yakni vitamin penambah daya tahan tubuh. Selain itu, kita dapat menyeimbagkan pengonsumsian suplemen dengan berjemur di bawah paparan sinar matahari pagi yang baiknya pada kisaran pukul 07.00 sampai pukul 09.00 WIB.

6. Olahraga Rutin

Selama WFH atau Work From Home tubuh kita butuh bergerak guna megeluarkan racun-racun atau membakar lemak melalui keringat dengan terus melakukan olahraga rutin. Adapun beberapa olahraga yag dapat kita lakukan di rumah, yaitu Yoga, SKJ (Senam Kesehatan Jasmani), aerobic, kardio, dan lahraga ringan lainnya.

Enam tips dan trik tersebut apabila rutin kita lakukan (paling tidak selama 25 hari) kita sendiri yang akan merasakan perubahan signifikan pada tubuh kita dari pola hidup yang tidak teratur berubah menjadi lebih baik. Karena selama waktu tersebut, kita mulai terbiasa dengan gaya hidup sehat. Maka dari itu, sangat penting bagi semua orang, baik anak-anak, dewasa, dan orang tua untuk menjaga kesehatan.