Yoghurt Sehat Pas Buat Diet

Sabda Mulia Mubarok - Millenialsdo Jumat, 17 April 10.02 WIB

sumber : Google

Kalian pasti mengenal yoghurt kan? Olahan susu fermentasi ini rasanya nikmat dan banyak pengemarnya. Tak h anya popular sebagai minuman pendamping diet, yoghurt sering dijadikan pelengkap menu.

Kali ini Millennialsdo telah merangkum manfaat yoghurt untuk kesehatan yang pastinya tidak boleh dilewatkan.

8 Manfaat Menakjubkan Yoghurt untuk Kesehatan

1. Menurunkan tekanan darah

2. Sumber protein yang sangat baik

3. Menggantikan energi setelah berolahraga

4.Membantu sistem perncernaan lebih lancar

5. Menjaga kesehatan tulang

6. Sumber mineral dan Vitamin

7. Merperkuat sistem imun

8. Membantu menurunkan berat badan

Yogurt dibuat dengan bantuan dua jenis bakteri menguntungkan, satu dari keluarga lactobacillus yang berbentuk batang (Lactobacillus bulgaricus) dan lainnya dari keluarga streptococcus yang berbentuk bulat (Streptococcus thermophilus). Kedua bakteri yoghurt ini merupakan bakteri penghasil asam laktat yang penting peranannya dalam pengaturan mikroflora usus. Saat bertumbuh di usus, Lactobacillus bulgaricus dan S. thermophilus mampu menciptakan keadaan asam yang menghambat bakteri lain. Bakteri penyebab penyakit yang umumnya tak tahan asam tak mampu bertahan di lingkungan bakteri yogurt. Sementara bakteri lain yang memang seharusnya melimpah dirangsang untuk bertumbuh.

Selanjutnya, mari kita bahas satu-persatu tentang manfaat dari yoghurt untuk program diet.

1. Demi pencernaan yang lebih lancar

Ketika pencernaan tubuh kita baik, masuknya nutrisi dalam tubuh kita dan mengeluarkan sisa-sisa yang tidak terpakai, proses dan siklusnya akan menjadi lancar. Salah satu zat yang dapat melancarkan siklus pencernaan adalah probiotik. Probiotik memperlancar gizi dan nutrisi ke seluruh tubuh

2. Melepaskan hormon penurun nafsu makan

Makanan enak sering membuat kita lupa diri dengan tidak mengontrol makan.

3. Kadar Protein

Di dalam tubuh kita terdapat lemak baik juga lemak jahat. Bila lemak dalam tubuh kita jumlahnya berlebihan, penyakit-penyakit buruk bisa bermunculan, salah satunya obesitas. Protein dalam yogurt dapat membantu menurunkan timbunan lemak.

4. Mengandung Kalsium

Yoghurt dapat memberi kamu banyak kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium yang ada di dalam yoghurt juga membantu menjaga kepadatan dan memperkuat tulang sepanjang hidup kamu.

5. Terdapat Banyak Vitamin

Ketika kita sedang melakukan sesuatu di luar dari kebiasaan kita, biasanya tubuh membutuhkan waktu untuk adaptasi. Jika kesulitan beradaptasi, tubuh bisa saja jatuh sakit ketika sedang menjalankan program diet. Maka dari itu, yogurt menjadi minuman yang tepat karena di dalamnya juga terdapat banyak vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B3, dan C.